Lernen über Vitamine kann verwirrend sein, vor allem, wenn Sie versuchen, herauszufinden, welche Art von Ergänzungen Sie nehmen sollten. Uns allen wurde einmal gesagt, dass wir drei Mal am Tag keine ernährungsphysiologisch ausgewogene Mahlzeit zu uns nehmen würden, wir würden keine Nahrungsergänzungsmittel benötigen oder etwas über Vitamine wissen müssen, aber das ist natürlich in unseren Augen nicht realistisch Gesellschaft.
Eine große Anzahl von uns ist routinemäßig gestresst und hat nicht immer Zeit zu essen, geschweige denn eine ausgewogene Mahlzeit (und drei von ihnen ?!). Vitamine sollten nie für eine gute Nahrungsaufnahme ersetzt werden. Ihr Körper braucht Treibstoff, um alle Aufgaben zu erledigen, die Sie an einem Tag erledigen müssen. Eine gute Diät ist eine mit viel Kalzium, Protein, Fetten, Kohlenhydraten und Ballaststoffen ergänzt durch Vitamine, wie für bestimmte gesundheitliche Belange erforderlich.
Viele Nahrungsmittel sind mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert, wie Brot, Nudeln und Getreide. Informationen über Vitamine auf der Verpackung enthalten den Prozentsatz der empfohlenen Tagesdosis von jedem, der Ihnen eine ziemlich gute Idee gibt, wie viel Sie von einem bestimmten Vitamin oder Mineral bekommen. Kalzium ist ein wichtiges Mineral für Frauen, und die meisten Quellen über Vitamine geben an, dass Frauen täglich mindestens 1200-1500 mg Kalzium konsumieren sollten. Die meisten Kalziumpräparate enthalten nur 30-50% der empfohlenen Tagesmenge und müssen durch andere Nahrungsmittel wie Käse, Joghurt, Milch und Eis ergänzt werden. Über Vitamin D ist dies ein wichtiges Vitamin und ist für die Gesundheit der Knochen von wesentlicher Bedeutung, und ist in einigen Calcium-Ergänzungen enthalten.
Vitamin D kann über die Haut auch durch die Haut aufgenommen werden, aber für Menschen in nördlichen Staaten oder für ältere Menschen ist dies nicht immer eine Option, daher ist eine Vitaminergänzung die Antwort.
Ein Teil der Sorge für sich selbst ist, über Vitamine und Mineralien zu lernen, die unser Körper für eine optimale Gesundheit benötigt. Viele Quellen stehen Ihnen zur Verfügung, um mehr über Vitamine zu erfahren und wie bestimmte Vitaminmangel sowie übermäßige Aufnahme für Ihre Gesundheit schädlich sein können. Es ist wichtig, eine aktive Rolle in Ihrer Gesundheit zu übernehmen und sich über Vitamine in Ihrem Schrank zu informieren, die für Sie geeignet sind. Neben der Suche im Internet finden Sie eine Fülle von Informationen über Vitamine in verschiedenen Gesundheits-Publikationen, oder Sie können sogar einen Ernährungsberater oder Naturheilarzt um Rat über Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel beraten, und wie Sie sie in Ihre Ernährung umsetzen können. Hier ist zu deiner guten Gesundheit!
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