Haar und Nägel sind sehr gute Indikatoren für den allgemeinen Gesundheitszustand des Körpers. Jede Art von Krankheit oder Stress wird durch Haut, Haare und Fingernägel reflektiert. Haare und Nägel zeigen Symptome wie Sprödigkeit, Ausdünnen, Brechen und Spalten, wenn sie vernachlässigt werden oder wenn der Körper unter extremen Druckbedingungen leidet. Selbst wenn der Körper an essentiellen Nährstoffen fehlt, zeigen die Haare und Fingernägel die Zeichen.
Ernährung ist sehr wichtig für den Körper. Obwohl Haare und Fingernägel nur tote Zellen sind, sind sie ein wichtiger Indikator für das allgemeine Wohlbefinden eines Menschen. Ernährung für den Körper ist von der Nahrung abgeleitet, die wir zu uns nehmen. Wenn der Körper die essentiellen Nährstoffe nicht erhält oder wenn er die Fähigkeit verliert, Nährstoffe aus der aufgenommenen Nahrung aufzunehmen, führt dies dazu, dass der Körper interne Ressourcen verbraucht. Dies verursacht Schwäche in den Körperteilen und spiegelt sich in Haut, Haaren und Fingernägeln wider. Um gesunde Haare und Fingernägel zu bekommen, ist es sehr wichtig, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die wichtige Vitamine wie Vitamin A (produziert gesundes Talg in der Kopfhaut), Vitamin C (Antioxidans), Vitamin E (verbessert die Durchblutung), Biotin ( produziert Keratin), Inositol (hält die Haarfollikel gesund), Niacin (fördert die Durchblutung der Haut) und Pantothensäure, Para-Aminobenzoesäure, Vitamin B6 und Vitamin B12, die Vergrauung und Haarausfall verhindern. Von diesen hat Vitamin E einen signifikanten Einfluss auf die Gesundheit nicht nur von Haaren, sondern auch von Haut und Fingernägeln.
Die meisten Vitamine stammen aus der Nahrung. Die gebräuchlichsten Vitaminquellen auf Nahrungsmittelbasis sind: Zitrusfrüchte, grünes Gemüse, Früchte wie Ananas, Erdbeeren, Kiwi, Kartoffeln, grüne Paprika, Käse, Pflanzenöle, Sojabohnen, rohe Samen, getrocknete Bohnen, Weizenkeimöl, Bierhefe, Vollkornprodukte, Eier, Leber, Reis, Milch, Fisch, Truthahn, Huhn und rotes Fleisch. Andere Nährstoffe, die der Körper benötigt, sind Proteine und Mineralien wie Eisen, Kalzium, Zink, Magnesium und essentielle Fettsäuren.
Es gibt mehrere Produkte auf dem Markt, die als essentielle Vitamine für Haare und Nägel dienen. Diese sind in Form von Ölen, Shampoos, Gelen, Sprays, Lotionen und Cremes. Diese sind in der Regel von Spezialisten vorgeschrieben, aber einige sind auch über den Ladentisch erhältlich. Es ist jedoch besser, einen Spezialisten zu konsultieren, bevor Sie diese Produkte verwenden. Es gibt auch Hunderte von Websites, die Informationen über diese Produkte bereitstellen. Sie können auch online bestellt werden.
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