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Brauchen wir acht Gläser Wasser pro Tag?

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Wissen Sie, woher die Idee kommt, acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken? Auch sonst niemand.

Doch viele Ernährungswissenschaftler, Gewicht-Verlust-Experten und allgemeine Gesundheit Gurus behaupten, wir müssen jeden Tag so viel trinken.

Ich habe es sicherlich versucht. Ich würde morgens Kaffee trinken und dann vielleicht ein Glas Wasser hinunterzwingen. Zu der Zeit, als ich süßen Tee zum Mittagessen hatte, war ich nicht durstig, sondern versuchte am Nachmittag zwei weitere Gläser Wasser zu ersticken.

Als ich ein Glas Wein und mehr Tee zum Abendessen hatte, war ich voll – und sah mich fünf weiteren Gläsern Wasser gegenüber! Ich konnte es einfach nicht Tag für Tag tun.

Ich weiß, viele von Ihnen können, und ich bin stolz auf dich. Aber für den Rest von uns, die sich schuldig suhlen, gibt es gute Nachrichten.

Bevor ich dazu komme, möchte ich die Notwendigkeit einer guten Flüssigkeitszufuhr betonen. Für die Aufrechterhaltung der Organsysteme ist Trinkwasser in ausreichender Menge erforderlich. In einem Ruhezustand ist dies einfach und kann auf viele Arten erfolgen. Aber in Zeiten starker körperlicher Aktivität oder bei hohen Temperaturen muss der Verbrauch erhöht und aufrechterhalten werden, um die Körpertemperatur des Körpers nicht gefährlich ansteigen zu lassen und Dehydrierung zu verhindern.

Die Forschung hat jedoch kürzlich gezeigt, dass es keine unterstützenden Beweise gibt, um die populäre Vorstellung zu untermauern, dass acht Gläser Wasser pro Tag für eine gute Gesundheit wesentlich sind. Studien wurden wiederholt, wo normale Erwachsene beider Geschlechter verglichen wurden, die keinen Unterschied im Hydrationsstatus zeigten.

Wir laufen nicht in einem dehydrierten Zustand herum, wie manche uns glauben machen wollen.

Wir sollten Wasser trinken, wenn wir durstig sind. Es ist immer noch der beste Indikator, und dieses Signal wird von unseren Gehirnen geliefert, wenn wir zwischen 1 Prozent und 2 Prozent unseres Körperwassers verloren haben. Diese Menge ist nicht gefährlich.

Wissenschaftliche Studien belegen auch, dass es keinen zusätzlichen Nutzen für die Haut gibt, wenn mehr Wasser getrunken wird. Es gibt auch keine Beweise dafür, dass es den Appetit erheblich einschränkt. Die Natur wollte uns einen Großteil unseres Wassers aus der Nahrung, die wir essen, beziehen. Obst und Gemüse sind 80 Prozent bis 90 Prozent Wasser. Fleisch enthält eine angemessene Menge, und selbst trockenes Brot und Käse sind etwa 35 Prozent Wasser.

Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Soda tragen nicht unbedingt zur Austrocknung bei. Koffein verursacht einen Wasserverlust, aber nur einen Bruchteil dessen, was Sie hinzufügen, indem Sie das Getränk selbst trinken.

Wenn Sie acht Glas Wasser pro Tag trinken möchten, ist das in Ordnung. Aber fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie nicht wie alle anderen mit einer Flasche herumlaufen. Stattdessen, essen Sie ausgewogene Mahlzeiten und folgen Sie Ihrem Durstmechanismus.