» » Anfänger Leitfaden für gesunde Ernährung

Anfänger Leitfaden für gesunde Ernährung

eingetragen in: Allgemein | 0

Wenn Sie derzeit keine gesunde Ernährung essen, kann es schwierig sein, einen solchen Plan zu starten. Gesundes Essen und Bewegung sind jedoch sehr wichtig für die Aufrechterhaltung einer guten Körperfunktion und tragen wesentlich dazu bei, ein krankheitsfreies Leben zu führen. Wenn Sie mit gesundem Essen kämpfen, dann wissen Sie, dass das Brechen ungesunder Gewohnheiten der schwierigste Teil des Prozesses sein kann. Daher, wenn Sie wirklich den bestmöglichen Lebensstil leben wollen, ist es wichtig, Tipps zu folgen, um eine gesündere Ernährung zu beginnen.

Ein guter erster Schritt, wenn Sie Ihren Weg zu einem gesunden Lebensstil beginnen wollen, ist, Ihr Haus von allen Versuchungen zu befreien, die Sie davon ablenken, besseren Essgewohnheiten zu folgen. Im Idealfall wäre es ratsam, Junk-Food und Getränke aus dem Haus zu halten, um tagsüber keine Lust auf einen Snack zu haben. Wenn Sie sich Sorgen machen, hungrig zu werden, halten Sie gesunde Snacks wie Karottenstäbchen, Joghurt, frisches Obst oder Vollkorncracker bereit. Wenn Sie feststellen, dass Sie es nicht ertragen können, die Süßigkeiten wegzuwerfen, versuchen Sie, etwas Kleines auf der Hand zu halten, Pfefferminzbonbons oder Gerstenzucker. Essen ein paar, (Betonung auf wenige) von diesen wird nicht Ihre Ernährung ruinieren, sondern wird Ihnen auch die kleine zuckerhaltige Fix Sie schwärmen.

Ein weiterer großer Schritt zu gesunder Ernährung ist, wenn Sie den Prozess zum ersten Mal beginnen, ein paar Minuten zu lernen, welche Lebensmittel für Sie am gesündesten sind und wie sie im Körper funktionieren. Um gesund zu essen, müssen wir gesund denken. Die meisten Leute verstehen, dass Obst, Gemüse und fettarmes Fleisch und Milchprodukte gut für Sie sind, aber nur wenige Leute verstehen warum. Der Schlüssel ist, über Nährstoffe zu lernen. Wenn Sie verstehen, wie bestimmte Nährstoffe funktionieren und warum Sie sie brauchen, wird es für Sie vernünftiger, gesündere Entscheidungen für Ihren Körper zu treffen. Wissen ist wirklich Macht!

Vorbereitung ist ein wichtiger Schlüssel für eine neue gesunde Ernährung. Sie müssen Ihren Zeitplan für Mahlzeiten berücksichtigen. Wenn Sie oft in einer Eile zu ungewöhnlichen Tageszeiten essen, neigen Sie wahrscheinlich eher dazu, eine übereilte Mahlzeit zu sich zu nehmen, die wahrscheinlich mehr schadet als nützt. Also plane voraus! Anstatt ein Fast-Food-Mittagessen unterwegs zu ergattern, nehmen Sie ein Lunchpaket zur Arbeit, komplett mit einer gesunden Packung und etwas frischem Obst und Gemüse. Denken Sie daran, Ihr Abendessen nicht zu vergessen, ein einfacher Plan, eine Mahlzeit bereit zu haben, bevor Sie nach Hause kommen, wäre perfekt, aber in unserem schnelllebigen Lebensstil, manchmal ist das einfach nicht möglich. Eine Möglichkeit, dieses Problem zu lösen, besteht darin, Ihr Abendessen für die Woche an Ihren freien Tagen zu planen. Vielleicht kurz bevor Sie Ihre wöchentlichen Einkäufe erledigen. Eine weitere Warnung: Wenn Sie in die Geschäfte gehen, wagen Sie nicht ihren Hunger, denn wenn Sie wie ich sind, werden ein oder zwei Schokoriegel nicht weh tun! Das wird die erste Pause in Ihrer gesunden Ernährung.

Anfangs werden es viele sehr schwierig finden, die notwendigen Änderungen für eine gesündere Ernährung vorzunehmen. Zusammen mit der Schwierigkeit des Wandels fühlen Sie sich möglicherweise für eine kurze Zeit nicht gut. Normalerweise ist dies normal, da sich Ihr Körper an Ihren neuen und verbesserten Lebensstil gewöhnt und sich von den ungesunden Toxinen befreit, die aus schlechten Essgewohnheiten aufgebaut sind. Wenn dieses Gefühl jedoch anhält oder Sie sich Sorgen machen, wäre ein Besuch bei Ihrem Arzt die richtige Entscheidung.

Beginnen Sie mit kleinen Schritten. Selbst wenn Sie nur eine Soda pro Tag durch ein Glas Wasser ersetzen, verbessern Sie wirklich Ihre Kalorienaufnahme. Wenn Sie jeden Tag Fast Food zu Mittag essen, versuchen Sie, die Hälfte der Zeit durch bessere Qualität zu ersetzen. Wenn Sie mit kleinen Schritten beginnen, schneiden Sie nicht alle Nahrungsmittel, die Sie lieben, gleichzeitig aus. Indem Sie sich die Zeit nehmen, etwas über Ihre Essgewohnheiten zu lernen und sie langsam durch bessere Mahlzeiten zu ersetzen, indem Sie sich die Zeit nehmen, zu lernen und zu verstehen, warum Sie das tun sollten und die notwendigen Veränderungen in geordneter Weise vornehmen, werden Sie sich körperlich viel besser fühlen , geistig und emotional und auf dem besten Weg, so gesund wie möglich zu werden.

Letztes Update am 30. November 2020 11:30